La-Lista de 7 formas de evitar que las pantallas de los dispositivos te sequen los ojos

El aumento de la vida digital que propició la pandemia de Covid-19 se ha traducido en una disminución de la calidad de nuestras lágrimas.

“Un 50% de nuestra consulta, o más, está presentando síntomas de ojo seco derivado de electrónicos”, explica la doctora Valeria Sánchez, directora general de APEC Hospital de la Ceguera, a La-Lista. “Eso es un aumento del 30% respecto lo que teníamos prepandemia”.

Las pantallas de computadoras y celulares emiten luz caliente, lo que seca con más rapidez la película lagrimal que recubre la superficie del ojo.

Junto a ello, cuando tenemos la mirada clavada en los dispositivos parpadeamos hasta un tercio menos, lo que propicia que segreguemos menos lágrimas y, por lo tanto, mantengamos el ojo humedecido.

“Eso hace que el cuerpo produzca un tipo de lípidos para protegernos, pero degrada la calidad de nuestra lágrima”, explica la doctora. Ello en el largo plazo puede lastimar la gradación y agudeza visual. 

Desde la irrupción de la pandemia, el mexicano pasó un promedio diario de 9.1 horas delante de dispositivos electrónicos, es decir, la mayor parte del día, según una encuesta realizada por el Instituto Cultura y Sociedad de la Universidad de Navarra. 

De ese promedio, casi cinco horas y media se dedicaron a trabajar, mientras que el resto, a servicios de mensajería.

Además de ojos secos, otras afectaciones que ha tenido el aumento del uso de pantallas debido al encierro son: migrañas, fatiga mental y corporal, así como problemas cervicales y de columna vertebral.

La doctora Sánchez recomienda estas prácticas para prevenir la sequedad de ojos.

La-Lista de 7 maneras de evitar que las pantallas te sequen los ojos

• Usar lubricante de buena calidad por lo menos tres veces al día. Este tipo de lágrimas artificiales se venden en cualquier farmacia. Eso significa no implementar remedios caseros como agua con limón o miel.

• Regla 20-20-20: Cada 20 minutos de trabajo con electrónicos, descansar 20 segundos y llevar la mirada a unos 6 metros para relajar los músculos oculares.

• Bajar el brillo de los electrónicos lo más que se pueda: Eso disminuye la cantidad de rayos que llegan al ojo.

• Tener siempre una luz prendida, si no, la luz del dispositivo llega directa a los ojos.

• Si sabes que estarás en un dispositivo más de cuatro horas, aplicar lubricante cada cuatro horas. Si se necesita más seguido, ir al oftalmólogo.

• Colocar la pantalla inclinada ligeramente hacia arriba o abajo, de manera que los rayos no peguen directamente a los ojos.

• Si ves borroso luego de parpadear, sientes ardor, tienes ojo rojo o piedritas, son síntomas de ojo seco y por tanto, deberías visitar a un oftalmólogo.