Algo de lo que más preocupa a los padres es la duda de si su hijo come lo suficiente para estar bien nutrido.
¿Tienes esa incertidumbre? ¿Sientes que tu peque no come lo suficiente? ¿Pasan muchas horas entre un alimento y otro? ¡Tómalo con calma! Es común que los niños coman solo cantidades pequeñas, que sean quisquillosos con los alimentos o que de plano se nieguen.
Algunas de las razones más comunes por las que los peques no quieren comer son:
Aceptar un alimento un día y rechazarlo al siguiente es un comportamiento muy común. Es una de las maneras en que te quieren demostrar su independencia, así que como padre o cuidador debes estar un paso adelante: ponerle enfrente varias opciones de alimentos saludables para que él “decida” qué cantidad comer o no comer.
Si tu pequeño no come o no se termina su comida, reduce la cantidad que le sirves. Es normal que los niños pequeños solo necesiten porciones pequeñas.
Además, no obligues a tu hijo a terminar todo lo que hay en el plato, ya que esto solo generará pleitos y lágrimas. En cambio, aplaude cuando tu peque tome una cucharada de sopa o beba un sorbo de agua, si eso es todo lo que apetece en ese momento.
A horas regulares, entre comidas, ofrécele refrigerios saludables como fruta o palitos de verdura. Esto mantendrá a tu hijo bien nutrido y activo si nada más come pequeñas cantidades en las comidas principales.
Siempre y cuando le ofrezcas alimentos saludables, no te preocupes si el pequeño no come mucho. Tu hijo no se va a morir de hambre. Los niños son realmente muy buenos para juzgar la cantidad que necesitan.
Es mejor evaluar el apetito de tu hijo a la semana en lugar de hacerlo por día. Está bien si tu hijo come menos hoy; mañana podría tener más hambre.
Solemos pensar que los niños son quisquillosos y que les gustan solo uno o dos alimentos en particular. Pero no dejes de ofrecerle alimentos nuevos, eventualmente los probará. Aquí hay algunas ideas que te podrían ayudar:
Es normal que una vez que encuentras algo que tu hijo come bien y disfruta, se lo sigas sirviendo. Pero tu peque necesita comer una amplia variedad de alimentos para obtener todos los nutrientes que necesita para su crecimiento y desarrollo. Por lo tanto, es importante seguir ofreciéndole muchos alimentos diferentes.
Preséntale una variedad de alimentos nutritivos de los cinco grupos de alimentos. Ponle el ejemplo disfrutando de una gran variedad de alimentos. Comidas en familia y una actitud positiva hacia los alimentos saludables son un excelente comienzo para tu pequeño. Verás que pronto comerá con una sonrisa.
Si tu hijo goza de buena salud en general, crece bien y tiene suficiente energía para jugar, aprender y explorar, es señal de que se está alimentando lo suficiente.
Pero consulta con tu pediatra si:
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