La espera de un bebé requiere un buen estado de salud. Con estos preparativos para el embarazo te adaptarás a los cambios de esta etapa.
El embarazo es una etapa muy especial, estos preparativos te ayudarán con los cambios que vivirás. Foto: Envato elements
La llegada de un bebé cambia tu vida por completo, desde la espera hasta el nacimiento, las mujeres viven una serie de transformaciones tanto físicas como emocionales. Estos preparativos para el embarazo te ayudarán a planear de mejor manera esta importante etapa.
La alimentación es fundamental para el desarrollo de tu bebé que está en camino, ya que los nutrientes que adquieres a través de los alimentos que consumes, te ayudarán no solo a tener energía para esta fase, sino también para el crecimiento de tu peque. Además de una dieta balanceada hay otros aspectos que debes tomar en cuenta.
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Ya tomaste la decisión de tener un bebé, ahora tienes muchas dudas de cómo estar lista para esta etapa. Una de ellas es: ¿Con cuánto tiempo te preparas para un embarazo?
La matrona Diana Martínez nos cuenta que, al menos, tres meses antes de la concepción debes visitar a tu médico, en esta primera consulta se revisará tu estado general de salud, pues el desarrollo adecuado del embarazo depende mucho de cómo estás físicamente previo a la gestación.
“La visita al médico antes de quedar embarazada es de gran importancia, en especial, si tienes alguna condición médica como alguna cardiopatía o si tomas algún medicamento, tu médico te indicará si lo suspendes o cómo tomarlo”.
La especialista añade que durante esta primera visita al médico, preconcepcional, se revisará tu esquema de vacunación para identificar si estás protegida contra enfermedades como la rubeóla que pueden causar malformaciones.
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La ginecóloga Indira García recalca la importancia de realizar cambios en tus hábitos y estilo de vida antes de esperar a un bebé. La especialista nos comparte estos pasos para preparar tu cuerpo, así como aumentar las posibilidades de llevar un embarazo saludable.
Visitar a tu médico antes de quedar embarazada es muy importante, te preguntará sobre tus antecedentes médicos familiares y si tienes algún padecimiento para tratarlo de forma oportuna. También hablarán sobre antecedentes de embarazos, medicamentos que tomes, vacunas y pruebas para evitar algún problema de nacimiento.
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Mantener una dieta balanceada es un paso importante para preparar tu cuerpo. Consume alimentos ricos en proteínas, así como frutas, verduras, granos y productos lácteos. Evita los productos procesados con edulcorantes artificiales, así como las bebidas con cafeína.
Fumar, consumir alcohol o usar drogas puede causar muchos problemas durante el embarazo tanto para la mamá como para su bebé; por ejemplo, nacimiento prematuro, defectos congénitos y muerte del recién nacido, son algunas consecuencias asociadas al consumo de estas sustancias en la gestación.
Tomar suficiente ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada y durante el embarazo, previene defectos de nacimiento graves en el cerebro y la columna vertebral del bebé. La ginecóloga Indira García recomienda consumir suplementos que contengan 400 microgramos de ácido fólico.
Otras vitaminas que necesitas consumir son A, D, E y K, consume algún suplemento prenatal ya que contiene las dosis necesarias para el desarrollo saludable de tu peque.
La actividad física te ayudará a mantener tu peso ideal, si no realizas ejercicio inicia con una rutina ligera de 30 minutos los cinco días de la semana. Es importante mantenerte en tu peso ideal, ya que durante el embarazo no está recomendado perder kilos, debido a que puede afectar al crecimiento de tu peque.
Evita exponerte, en el trabajo o en la casa, a sustancias químicas sintéticas, metales, fertilizantes, repelentes contra insectos en aerosol y excrementos de gatos o roedores; ya que pueden perjudicar tu sistema reproductor y el de los hombres lo que podría dificultar el quedar embarazada.
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El embarazo genera muchos cambios físicos, pero también emocionales. Trata de reducir el estrés y estar relajada. Consulta con tu médico qué técnicas de relajación puedes realizar.
El embarazo es todo un proyecto, la preparación antes de esperar a un pequeño es fundamental para prevenir complicaciones.
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Este artículo se publicó originalmente en: Baby Daily Puedes verlo aquí.
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