Fisiológicamente tu cuerpo tiene respuestas al caos y al estrés crónico y te cuento algunos tips que van a ayudarte a activar tu sistema parasimpático y tener un reservorio de coherencia, calma y perspectiva siempre a mano.
Palpitaciones, sudor frío, falta de aire, la cabeza que no para, es difícil dormir y mucho menos sostener un sueño ininterrumpido, estamos buscando un paracaídas que frene la caída libre antes de estrellarnos o que al menos haga más leve el golpe.
Ancestralmente, educativamente y culturalmente requerimos de apoyos externos para suavizar el impacto de nuestros pensamientos negativos o lo que yo llamo “el auto secuestro emocional”, hay medicamentos, drogas, terapias variopintas tradicionales y alternativas, etc pero mi propuesta es que accionemos las herramientas internas porque nuestra magnífica fisiología tiene muchas respuestas para contrarrestar estados de pánico y ansiedad…
Cuando sientes miedos, ya sean racionales o irracionales, hay una cascada de impacto cerebral y hormonal que repercute en todo tu cuerpo. Es muy importante comprender de dónde viene esto y en qué lugar del cerebro se origina. Esto comienza en la amígdala, una estructura situada en la parte interna del lóbulo temporal, dentro de nuestro cerebro, parte del sistema límbico y que cuando sentimos miedos nos impacta de tres maneras: nos paralizamos, huimos o peleamos.
¿Qué haces tú cuando sientes miedo? ¿De dónde vienen los temores? ¿Eres consciente de cuánto tiempo pasas de tu día sumido en pensamientos terroríficos?
El cuerpo no sabe si la amenaza es real o imaginaria. Si en este momento piensas que un león te va a atacar, inmediatamente tu sistema de alerta comienza a reaccionar y el cuerpo se llena de estrés (adrenalina y cortisol) y te auto secuestras emocionalmente. El miedo produce cambios inmediatos, el sistema inmunológico se resiente, la salud mental y emocional baja y quedamos presos de estos pensamientos que en un 90 por ciento son imaginarios.
Ahí esta funcionando a tope el sistema simpático (parte de tu sistema nervioso autónomo) que se encarga justamente de poner tu organismo en estado de alerta, corazón latiendo a mil por horas, pupilas dilatadas, músculos en tensión, boca seca, etc.
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Pero como el cuerpo es perfecto la contraparte está disponible en el momento que la activas, cuando abre el paracaídas que vive en el sistema parasimpático y la buena noticia es que es algo que puedes hacer.
Recuerda este nombre porque lo vas a requerir siempre que necesites calma, respirar profundo, bajar la ansiedad, frenar la mente incoherente e imparable porque el sistema parasimpático se encarga de bajar los latidos del corazón, activar la salivación, suavizar la mirada, poner en funcionamiento la voz y tragar saliva, volver a la temperatura adecuada entre otras cosas.
Fisiológicamente tu cuerpo tiene respuestas al caos y al estrés crónico y te cuento algunos tips que van a ayudarte a activar tu sistema parasimpático y tener un reservorio de coherencia, calma y perspectiva siempre a mano. Como con todas estas cosas se trata de repetir, practicar, experimentar y consolidar un nuevo hábito en donde estos elementos están presentes para que puedas obtener resultados óptimos. Te comparto una lista de algunas cosas poderosas que puedes hacer para activar la inteligencia fisiológica de tu cuerpo y producir voluntariamente un estado de balance y ecuanimidad.
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