Mujer sufre impactante accidente en un gimnasio por intentar levantar 180 kilos para hacer glúteo VIDEO
El hecho ocurrió el pasado 1 de abril en un gimnasio ubicado en Asa Norte, en Brasil, aunque las imágenes comenzaron a difundirse masivamente días después
Otras personas que hacían ejercicio en el lugar acudieron a auxiliar a la víctima de inmediato.
/Captura de pantalla
Un fuerte accidente registrado dentro de un gimnasio se volvió viral en redes sociales luego de que una joven estudiante resultara lesionada mientras realizaba una rutina de fuerza con alto peso.
El hecho ocurrió el pasado 1 de abril en un gimnasio ubicado en Asa Norte, en Brasil, aunque las imágenes comenzaron a difundirse masivamente días después, generando debate sobre seguridad en entrenamientos intensos.
El video impactó a miles de usuarios por la manera en que se produjo el accidente y por la rápida reacción de quienes se encontraban en el lugar.
🚨 BRASIL 🇧🇷‼️ | Joven aplastó sus rodillas con pesas de 180 kg.
— XAlertNow (@xalertnow) April 10, 2026
Imágenes impactantes grabadas por cámaras de seguridad captaron a un joven de 19 años con ambas rodillas rotas durante un ejercicio de elevación. pic.twitter.com/JCrwksB8a2
¿Qué pasó durante el ejercicio de hip thrust?
En la grabación se observa a la joven, de 19 años, realizando un ejercicio tipo Hip Thrust con asistencia.
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Durante una repetición, la carga que soportaba —reportada en alrededor de 180 kilogramos— terminó por superarla, provocando que perdiera estabilidad.
Segundos después, el sistema de sujeción que ayudaba a sostener el peso se soltó y la estructura cedió, haciendo que la carga impactara violentamente sobre sus piernas.
Como consecuencia, la estudiante quedó atrapada por unos instantes y sufrió lesiones importantes en ambas rodillas.
Debate por seguridad y entrenamiento con cargas altas
Personas que estaban cerca reaccionaron de inmediato para auxiliarla en medio de momentos de tensión dentro del gimnasio.
Tras el accidente, la joven fue trasladada a un centro médico, donde le practicaron estudios como radiografías y tomografías para determinar la gravedad exacta de las lesiones.
El caso abrió discusión en redes sociales sobre los riesgos de entrenar con cargas elevadas sin supervisión especializada, especialmente en ejercicios donde la técnica y los sistemas de seguridad son determinantes.
Especialistas suelen recomendar progresión gradual de peso, acompañamiento profesional y revisión constante del equipo para reducir accidentes de este tipo.
¿Qué es el ejercicio tipo Hip Thrust?
El Hip Thrust es un ejercicio de fuerza enfocado principalmente en los glúteos, aunque también trabaja los isquiotibiales (parte posterior del muslo), el core y en menor medida los cuádriceps. Es muy popular para desarrollar potencia, mejorar la estética de los glúteos y aumentar fuerza en movimientos atléticos como correr, saltar o levantar peso.
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¿Cómo se hace?
- Apoya la parte alta de la espalda en un banco o plataforma estable
- Flexiona las rodillas y coloca los pies firmes en el suelo
- Pon una barra, mancuerna o peso sobre la cadera (opcional)
- Empuja con los talones y eleva la cadera hasta formar una línea recta entre hombros, cadera y rodillas
- Aprieta glúteos arriba por 1 segundo
- Baja de forma controlada y repite
Beneficios
- Gran activación de glúteos
- Mejora fuerza de cadera y estabilidad lumbar
- Puede ayudar al rendimiento deportivo
- Menor carga en la espalda baja que algunas variantes de sentadilla o peso muerto (si se hace bien)
Errores comunes
- Arquear demasiado la espalda al subir
- Colocar los pies muy lejos o muy cerca
- No extender completamente la cadera
- Usar demasiado peso sacrificando técnica
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