¡Todos a la mesa! La atmósfera emocional que generamos a la hora de comer impacta en la educación alimentaria que damos a nuestros hijos e hijas e influye en la formación de buenos hábitos.
La hora de comer es todo un evento, el cual comienza con la planeación del menú y termina hasta que se lava el último plato. Es un ritual que debe respetarse todos los días y que debe hacerse de manera consciente e incluso amorosa, porque es el acto con el que damos a nuestro cuerpo todo lo que necesita para funcionar y mantenerse sano.
A través de la comida conseguimos los nutrientes para tener una salud óptima y la energía para realizar todas nuestras actividades, pero comer balanceado y completo no es suficiente para generar buenos hábitos alimenticios, especialmente cuando tenemos niños en casa.
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Según el informe Ambientes Saludables para Niños de la Organización Mundial de la Salud, es en casa donde se aprenden los hábitos saludables que acompañarán a los pequeños en su vida adulta, y a la hora de comer no solo se adquieren los relacionados con la dieta.
“Comer es algo tan cotidiano que a veces le restamos importancia; sin embargo, a través de este acto fortalecemos nuestra salud, adquirimos otros hábitos como la disciplina y fortalecemos nuestros vínculos”, señala la psicóloga infantil Karla Itzel Mendoza.
Sentarse a la mesa es una oportunidad para compartir amor y brindar seguridad a nuestros hijos; darles la tranquilidad de sentirse acompañados en un acto tan importante. Son pequeños aprendices y nosotros responsables.
Karla Itzel Mendoza, psicóloga infantil con práctica privada en la ciudad de Puebla.
La especialista habla de lo amoroso que es el acto de comer y de la consciencia con la que debe realizarse: no solo debe disfrutarse, sino también tratarse con respeto. “Debe ser un momento atractivo e interesante para los peques, y esto se consigue con la variedad y originalidad en los platos que les ofrezcamos, pero también con tranquilidad en la atmósfera familiar”.
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Para lograr un ambiente saludable a la hora de comer, la experta en comportamiento infantil sugiere integrar esta sencilla estructura en la rutina:
La atmósfera emocional que generamos a la hora de comer impacta en la educación alimentaria que damos a los niños, influye en la relación que establecen con los alimentos, en su actitud ante ellos, en sus preferencias y en sus hábitos.
Para promover que este momento se realice con éxito, es necesario comenzar o mejorar otras prácticas. La psicóloga infantil recomienda lo siguiente:
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Y el consejo más importante que nos comparte, de mamá a mamá, es que “hay muchas recomendaciones y gente recomendando, pero no todos se adaptan a nuestras dinámicas, horarios y costumbres. Lo mejor es que te informes, conozcas las opciones y adaptes las que consideres más adecuadas para tu familia”.
Este artículo se publicó originalmente en Baby Creysi. Consúltalo aquí.
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