Recomendaciones de la SSC para protegerte en temporada de frío

Las temperaturas bajas de invierno pueden ser peligrosas. Durante esta época se presentan masas polares que transportan aire helado, comienzan los vientos fuertes, el cielo nublado y algunas precipitaciones (lluvia, llovizna, granizo, agua nieve, etc.) que aumentan el riesgo de enfermedades respiratorias como gripe, influenza, bronquitis, entre otras. Es por eso que, la Secretaría de Seguridad Ciudadana (SSC) de la Ciudad de México emitió una serie de recomendaciones para protegerte en temporada de frío.

Protégete en esta temporada de frío

Sigue estas recomendaciones para prevenir enfermedades:

• Antes de salir abrígate bien. Protege tu cabeza, cuello y manos. Utiliza gorro, guantes, bufanda (cubriendo principalmente nariz y boca), así como calcetines gruesos.
• Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
• Si vas a salir de un lugar caliente, cubre tu boca y nariz, para evitar respirar el aire frío; los cambios bruscos de temperatura pueden enfermarte del sistema respiratorio rápidamente.
• Consume gran variedad de frutas y verduras para mejorar las defensas de tu cuerpo (incluye vitamina C).
•  Estornuda correctamente, utiliza un pañuelo desechable o cúbrete con el ángulo interno del brazo.
• Lava las manos a menudo, especialmente después de estornudar o toser y al regresar de la calle.
• Evita tocarte los ojos, la nariz y la boca con las manos sucias, ya que son la vía de entrada de virus al cuerpo.
• Si el frío es muy extremo permanece en casa y procurar salir solamente si es necesario y recuerda usar ropa gruesa.
• Usa suficientes cobijas durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
• Si tienes alguna infección respiratoria no te auto mediques, acude a tu médico para prevenir complicaciones.
• Si presentas fiebre u otros síntomas gripales, acude de inmediato a tu médico.
• En caso de usar calentadores, chimeneas, braseros o anafres, mantén una ventilación adecuada. Evita dormir cerca o utilizarlos en habitaciones cerradas.  
• Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal.

¿Qué es un frente frío?

De acuerdo con la página del Gobierno de México, un frente frío es la porción delantera de una masa polar, que transporta aire helado y que, en su avance hacia el sur, interacciona con aire caliente. Se caracteriza por fuertes vientos, nublados y precipitaciones si la humedad es suficiente y a veces puede producir nevadas en zonas altas. La exposición al frío extremo provoca infecciones respiratorias agudas, influenza estacional, accidentes por quemaduras e intoxicación por monóxido de carbono.

Además de las recomendaciones de la SSC, el Gobierno de México recomienda tomar en cuenta algunas otras medidas preventivas:

• Mantén una higiene personal adecuada. Incluye lavado de manos frecuente, estornudo de etiqueta (cubriendo nariz y boca con el antebrazo), no escupir, no tocarse la cara con las manos sucias, limpieza y desinfección de superficies y objetos de uso común.
• Consume abundante de líquidos.
• No te automediques.

No olvides vacunarte contra la influenza, especialmente si tú o tu familia pertenecen a alguno de los siguientes grupos de riesgo.

• Niñas y niños de 6 a 59 meses de edad.
• Adultos de 60 años y más.
• Embarazadas.
• Personas con: diabetes no controlada, obesidad grave, enfermedades respiratorias o del corazón graves, personas con VIH y personal de Salud. 

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