Maratón Raíces de Fuego CDMX: ¿cómo prepararte para tu primera carrera de 5, 10 o 21 kilómetros? La-Lista de todo lo que necesitas

Si estás pensando en correr por primera vez una carrera de 5, 10 o 21 kilómetros en la Ciudad de México, el Maratón Raíces de Fuego CDMX puede ser la oportunidad perfecta para iniciar en el mundo del running. Este evento reúne a cientos de corredores y promueve un estilo de vida saludable en un ambiente de comunidad y energía.

Pero si nunca has participado en una carrera, es normal tener dudas: ¿cómo entrenar, qué comer, qué llevar el día del evento? Aquí te dejamos una guía rápida con todo lo que necesitas para llegar preparada o preparado.

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¿Qué necesito para correr mi primer maratón? La-Lista de todo lo que necesitas

1. Antes de inscribirte, define tu objetivo:

*5 km: ideal para principiantes.

*10 km: nivel intermedio, requiere al menos 6 a 8 semanas de entrenamiento.

*21 km (medio maratón): para quienes ya tienen una base de resistencia.

Empieza con entrenamientos de tres a cuatro días por semana, alternando carreras suaves, ejercicios de fuerza y descanso. Recuerda que la constancia es más importante que la velocidad.

2. Cuida tu alimentación:

Tu rendimiento depende en gran parte de lo que comes.

*Incluye carbohidratos complejos (arroz, avena, pasta integral), proteínas magras y muchas frutas y verduras.

*Evita comidas pesadas o ultraprocesadas antes de correr.

*Hidrátate constantemente, no solo el día de la carrera.

Un día antes, procura una cena ligera pero rica en carbohidratos (como pasta o arroz con pollo) y evita el alcohol o la comida muy condimentada.

3. Usa el equipo adecuado:

No improvises. Invierte en un buen par de tenis para correr, cómodos y adaptados a tu tipo de pisada.

Lleva ropa deportiva ligera, calcetas cómodas y evita estrenar prendas el día del evento. Si el clima es frío, usa capas delgadas que puedas quitar fácilmente.

4. Llega con anticipación y conoce la ruta

Revisa la hora y punto de salida del Maratón Raíces de Fuego CDMX. Llega al menos 45 minutos antes para calentar, ubicar baños, guardarropa y zona de meta.

Familiarízate con la ruta y los puntos de hidratación para correr con más confianza.

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5. Disfruta el recorrido:

Recuerda que cada carrera es una experiencia personal. No importa si vas a competir o simplemente a cumplir un reto: corre a tu ritmo y celebra tu esfuerzo.

Durante el trayecto, mantén una respiración constante, hidrátate cuando lo necesites y disfruta del ambiente y la energía de los demás corredores.

¿Qué hacer después de una cerrera?

Una vez que cruces la meta, no te detengas de golpe. Camina unos minutos, hidrátate, estira y come algo ligero.

Guarda tu número de corredor y medalla como recuerdo de tu primera experiencia… y prepárate para la siguiente.

El Maratón Raíces de Fuego CDMX busca promover la conexión entre deporte, comunidad y cultura mexicana, convirtiéndose en una experiencia única para quienes se inician o ya aman correr, así que puede ser tu oportunidad para iniciarte en el mundo del running.

Así que si te animas a participar, recuerda: no se trata solo de llegar rápido, sino de disfrutar cada kilómetro.

¿Cuándo es la carrera Raíces de Fuego 2025?

Será el próximo 7 de diciembre cuando más de 10 mil corredores tomen las calles de la capital mexicana.

La ruta de la carrera será la siguiente:

*La salida y la meta será el Zócalo capitalino
*Los participantes recorrerán Avenida Hidalgo
*Avenida Paseo de la Reforma
*Plaza de las 3 culturas
*Avenida Ribera de San Cosme
*Calzada México-Tacuba
*Plaza del árbol de la noche Victoriosa
*Glorieta de las mujeres que luchan.

La carrera iniciará a las 5:30 horas y terminará a las 12:00 horas.