¿Futbol, básquet o pádel? Este es el deporte con el que más calorías quemas sin darte cuenta

Hacer ejercicio no siempre significa pasar horas en el gimnasio: a veces, echar una “reta” en fin de semana con amigos o pasar una hora en la cancha puede ser suficiente para activar todo el cuerpo y quemar cientos de calorías sin sentirlo.

Pero entre el futbol, el básquetbol y el pádel… ¿cuál es el que más te hace sudar?

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Básquetbol: intensidad y potencia en cada salto

El básquetbol es uno de los deportes más intensos y dinámicos. En solo una hora de juego puedes gastar entre 500 y 750 calorías, ya que implica saltos, piques, dribles y cambios de dirección continuos.

Este deporte desarrolla la fuerza de piernas, la coordinación y la agilidad, además de mejorar la capacidad cardiovascular.

Pádel: el cardio más divertido del momento

El pádel se ha vuelto uno de los deportes favoritos en México y América Latina, y no solo por ser social y divertido.

En una hora de juego se queman 350 a 600 calorías, dependiendo de la intensidad y del formato (individual o en pareja).

Aunque no exige tanto esfuerzo como el futbol o el básquet, ayuda a:

Tonificar brazos, piernas y abdomen
Además de mejorar reflejos y resistencia.

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Futbol: el campeón en gasto calórico

No es casualidad que el futbol sea el deporte más practicado del mundo: combina resistencia, velocidad, fuerza y coordinación.

Un partido de 90 minutos puede hacerte quemar entre 700 y mil calorías, dependiendo de tu peso, edad y posición. Por ejemplo:

Un delantero o mediocampista que corre todo el juego puede alcanzar fácilmente las 900 o más calorías.
Un portero, por otro lado, ronda las 400–500 calorías.

Además, el constante movimiento y los sprints cortos lo convierten en un entrenamiento de cuerpo completo, ideal para mejorar la condición física general.

Entonces… ¿cuál quema más calorías?

Sin duda, el futbol es el gran ganador: además de ser un ejercicio completo, combina cardio, fuerza y coordinación.

Pero si buscas algo más rápido y social, el pádel es una gran opción para moverte sin sentirte agotado.

Mientras que el básquetbol se queda como el punto medio perfecto para quienes disfrutan la competencia y los juegos de alta intensidad.

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Recomendaciones

REcuerda que practicar cualquiera de estos deportes dos o tres veces por semana puede ayudarte a:

Mantener un peso saludable
Reducir el estrés
Mejorar tu salud cardiovascular.

La clave está en disfrutarlo.