Si no puedes ir al gimnasio, puedes hacer actividad física de fuerza y resistencia con una rutina de ejercicio con una botella de agua.
¿Te es imposible ir al gym? ¿El tiempo lo tienes contado entre responsabilidades del hogar y el trabajo remunerado? No pasa nada, puedes hacer actividad física con una rutina de ejercicio con una botella de agua.
Si dejaste el gimnasio o quieres comenzar a hacer ejercicio, utilizar algunas herramientas, como la botella de agua, pueden ayudarte a ganar fuerza y resistencia. Aquí te contamos más detalles sobre este tipo de rutina que puedes implementar en casa.
Si no tienes pesas o bandas elásticas para crear resistencia o hacer ejercicios de fuerza, puedes usar cosas prácticas como la botella de agua para hacer ejercicio.
El peso de la botella de agua puede ser un sustituto a las pesas del gimnasio, por lo que podrás ejercitar diferentes partes del cuerpo, como brazos, piernas o glúteos.
Algunos de ellos son:
Recuerda realizar actividad física por al menos 30 minutos en adultos y 60 minutos en niños. Además, el ejercicio ayuda a mejorar la salud física, mental y previene la aparición de enfermedades.
Aquí te dejamos algunos ejemplos en YouTube que puedes poner para realizar una rutina de ejercicio con una botella de agua.
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