meditación
El hábito de respirar, sentir el cuerpo, encontrar el ancla en el momento presente y convertir el desarrollo de la concentración y la atención en algo cotidiano. Al hacer eso me amigo con mis miedos pero no soy el miedo, los escucho y registro pero no me paralizan.
Hoy más que nunca es imprescindible encontrar un punto de encaje, un cable a tierra. Parar la pelota como se dice en lenguaje futbolístico, frenar el mundo por algunos instantes.
Cuando escribes tu salud se potencia en todos los sentidos, estudios científicos han demostrado que escribir un diario (journaling) entre 15 a 20 minutos por día de tres a cuatro veces por semana baja los niveles de estrés y activa nuevas coordenadas neuronales.
Las investigaciones científicas confirman que enseñarles mindfulness a los niños colabora con su autoestima, autocontrol, confianza en sí mismos y en los demás.
En casa, en la oficina, en tus espacios puedes usar la atención plena como un ancla y un cable a tierra. Muebles, objetos, hasta los marcos de las puertas van a ser utilizados para volver al momento presente, al mindfulness, aquí y ahora.
La palabra está de moda, se practica desde escuelas a corporaciones, los científicos confirman sus beneficios para el cerebro y en la reducción del estrés y se enseña en seminarios, cursos y retiros. Hacer ‘mindfulness’ es tendencia y puedes encontrar cientos de maestros, expertos y estilos pero lo importante es entender sus beneficios y cómo traerla al día a día para mejorar la calidad de la vida en general.