Un modo de tonificar el abdomen, mejorar la postura y tener suelo pélvico sano son algunos beneficios de hacer ejercicios hipopresivos.
Nadie puede negar que, para muchos, el fin de hacer ejercicio de manera cotidiana es conseguir un físico que les resulte agradable, sin embargo, el objetivo real y la razón por la que los médicos y terapeutas insisten en recomendar la actividad física es el lograr que el cuerpo tenga buen estado de salud. El ejercicio es vida, pero, ¿habías escuchado antes la palabra o sabes qué son los ejercicios hipopresivos?
Las técnicas para hacer ejercicio no son estáticas, evolucionan con la vida misma, es por eso que el Doctor Marcel Caufriez, kinesioterapeuta y doctor en Ciencias de la Motricidad, desarrolló un sistema para trabajar, fortalecer y reeducar la faja abdominal y el suelo pélvico de una manera que está muy lejos de los abdominales que todos conocemos (y sufrimos) y que asegura ser menos agresiva y más benéfica: la gimnasia hipopresiva.
Los ejercicios hipopresivos son (en origen) una herramienta terapéutica que surgió gracias al compromiso del Dr. Caufriez para ayudar primordialmente a las mujeres a lograr bienestar en cuatro aspectos fundamentales:
La palabra hace alusión a algo que disminuye la presión o que tiene poca presión, entonces, los ejercicios hipopresivos son una serie de movimientos y posturas que tienen el objetivo de reducir la presión intraabdominal, que da como resultado la reactivación y fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico y la tonificación de la musculatura abdominal, de los músculos de las lumbares y de todos los músculos de la faja abdominal (los músculos situados en el abdomen con una importante función en la sujeción y estabilidad de los órganos abdominales y la columna lumbar).
Aunque la técnica fue desarrollada con fines completamente orientados a la rehabilitación posoperatoria, posparto o en casos de incontinencia urinaria, actualmente los ejercicios hipopresivos se usan también como un entrenamiento físico con fines estéticos gracias a sus buenos resultados cuando la técnica es bien ejecutada.
Como en cualquier actividad física, los hipopresivos no son magia, podrás ver resultados después de una práctica constante realizada durante al menos seis semanas continuas, y aplicando la técnica correcta. De acuerdo con Atlas Fisioterapia, entre los principales beneficios de los ejercicios hipopresivos están:
Básicamente son movimientos enfocados en tres aspectos: elongación (estiramiento o alargamiento), respiración y postura.
Por las peculiaridades de este sistema no son aptos para todos, están contraindicados en situaciones muy específicas:
Como lo es para cualquier actividad física, es importante realizarse un buen chequeo médico antes de iniciar una rutina de ejercicios hipopresivos y, sobre todo, buscar a un fisioterapeuta que cuente con la preparación adecuada en gimnasia hipopresiva para tener una supervisión calificada.
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