Silenciar personas en redes sociales es rápido, gratis y cambiará tu vida

Generalmente no creo en los trucos de la vida. Por mucho que me encantaría imaginar que un simple cambio podría hacer resurgir mi vida como si fuera una cancha de tenis agrietada, el tiempo y la experiencia me han demostrado que el cambio positivo generalmente llega de manera lenta y gradual.

Pero hay un truco en el que creo plenamente. Es rápido y gratuito, y cambiará instantáneamente tu vida para mejor: simplemente silencia a las personas que te molestan en las redes sociales.

El proceso es diferente para cada plataforma. Por lo general, vas al perfil del usuario infractor o a una de sus publicaciones y tocas “silenciar”, “posponer” o “dejar de seguir”, ¡y eso es todo! Esta limpieza digital deja tus redes sociales impecables, o al menos menos sucias que antes. Han desaparecido de tu línea de tiempo, al igual que las diversas irritaciones menores que provocaron. Y, a diferencia de dejar de seguir o bloquear a alguien, la parte silenciada no tiene idea de que ha sido silenciada, por lo que no corres el riesgo de ninguna incomodidad o drama.

Tengo un puñado de personas silenciadas. Un par de ellas son usuarios a los que no quiero dejar de seguir. A otros los he dejado de seguir, pero también los he silenciado porque alguien más podría volver a publicarlos y mancillar mi prístina línea de tiempo. Uno es una persona semi famosa que fue grosera conmigo hace muchos años por un tema laboral; otro fue grosero con mi amigo. También hay un ex y alguien que presume constantemente de una manera que me hace querer golpearme la cabeza contra algo duro.

Estos individuos sacaron lo peor de mí. Cuando vi sus publicaciones, me sentí enojado, mezquino y pequeño. Me preguntaba cuánto podría costar comprar carteles publicitarios a lo largo de las principales carreteras impresos con viñetas que detallan lo terribles que son, en realidad.

Afortunadamente, ya casi nunca pienso en estas personas porque las he silenciado en todas las plataformas. A menos que alguien los mencione en una conversación, normalmente olvido que estas personas existen. Han sido arrancados del exuberante jardín de mi cerebro.

Pero no solo confíes en mi palabra.

“Silenciar cuentas que te molestan repetidamente es poner límites para crear un entorno digital más saludable”, dice Bailey Parnell, fundadora y presidenta del Centro para el Bienestar Digital. Te permite evitar contenido angustiante sin cortar las conexiones, dice: una solución para esas situaciones desconcertantes en las que una relación con alguien es importante para ti, a pesar de su molesta presencia en línea.

“Esto puede preservar tu bienestar mental mientras mantienes las redes sociales o profesionales“, dice.

Puede parecer un consejo obvio. Sin embargo, puede resultar difícil seguirlo. La irritación que sentimos al ver las malas publicaciones de alguien puede venir acompañada de una sensación de satisfacción instantánea: ¡mira lo molesto que es!

“Puede haber un subidón de dopamina que surge tras las grandes emociones”, dice Monica Amorosi, terapeuta de trauma con licencia en la ciudad de Nueva York. Es posible que lleguemos a anhelar los picos de adrenalina que acompañan al contenido que nos hace sentir conmoción, rabia o disgusto.

“Si tenemos una vida mundana, si estamos poco estimulados, si estamos aburridos o decepcionados, entonces consumir este material puede convertirse en una forma de entretenimiento o distracción“, dice Amorosi.

Amorosi enfatiza que es importante no crear un “espacio de ignorancia” en nuestros feeds evitando perspectivas diferentes o noticias preocupantes sobre eventos actuales. Pero esto no significa que las redes sociales deban ser sólo un lugar para acceder a información perturbadora. Nuestros feeds “pueden utilizarse para una educación sana y positiva, conectarse con personas de ideas afines, ver los matices y la variedad en el mundo, verificar información, aprender nuevos pasatiempos o ideas”, dice.

Como tal, silenciar es quizás más efectivo contra aquellos que te irritan de una manera insulsa y cotidiana: un compañero de trabajo presumido, por ejemplo. No ver a un humilde fanfarrón fingir estar avergonzado por otro éxito profesional no va a limitar mi visión del mundo. En cambio, estoy recuperando de cinco a 10 minutos que podría haber perdido tomando una captura de pantalla de su publicación y quejándome con mis amigos al respecto.

Sinceramente, no he hecho nada con el tiempo que he ganado al no hablar mal de las personas a las que he silenciado. Pero qué lindo tener días que sean al menos cinco minutos más placenteros.

Por lo tanto, silencie libremente y con frecuencia. ¿Y si no estás de acuerdo conmigo? Sólo silénciame. ¡Nunca lo sabré!