¿Qué snacks saludables puedes comer para ver el partido? La-Lista de las mejores recetas de botanas para picar y disfrutar del juego

Si estás planeando ver el partido con amigos o familia, pero quieres cuidar tu alimentación, hay muchas recetas de snacks saludables que puedes preparar fácilmente. Estas botanas son ideales para disfrutar de cualquier encuentro —ya sea de futbol, americano o básquet— sin caer en excesos ni sentir culpa después.

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Recetas de snacks fáciles de hacer para ver un partido en casa

A continuación de tejamos La-Lista de las mejores botanas saludables para picar durante el juego y mantener el equilibrio entre sabor y bienestar.

1. Guacamole con totopos horneados:

Un clásico infalible con una versión más ligera.
Prepara guacamole con aguacate, jitomate, cebolla, limón y cilantro. Sustituye los totopos fritos por tortillas de maíz cortadas en triángulos y horneadas con un poco de aceite de oliva y un toque de sal de mar.

2. Palomitas naturales con especias:

Las palomitas de maíz pueden ser un snack saludable si las haces en casa. Usa granos naturales y cocínalos con aceite de coco o de oliva. Dales un toque especial con paprika, cúrcuma o chile en polvo.

3. Crudités con dip de yogurt griego:

Corta bastones de pepino, zanahoria, jícama y apio, y acompáñalos con un dip hecho con yogurt griego, lo puedes preparar con: jugo de limón, ajo en polvo y pimienta. Es una opción fresca, crujiente y baja en grasa.

4. Rollitos de jamón de pavo con espinaca y queso:

Enrolla rebanadas de jamón de pavo con hojas de espinaca y un poco de queso panela o requesón. Puedes asegurarlos con palillos y tenerlos listos en minutos.

5. Mini tacos de lechuga:

Usa hojas de lechuga como base y rellénalas con pollo deshebrado, jitomate, aguacate y un chorrito de limón. Son ligeros, llenadores y perfectos para comer con las manos.

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6. Brochetas de frutas con chocolate amargo:

Para cerrar con algo dulce y saludable, arma brochetas con fresas, uvas, plátano o kiwi, y báñalas ligeramente con chocolate amargo derretido. Una combinación deliciosa sin exceso de azúcar.

Tips extra para disfrutar el partido sin romper la dieta

*Hidrátate bien: acompaña tus snacks con agua mineral con rodajas de limón, pepino o menta. Evita los refrescos y bebidas azucaradas.

*Porciones pequeñas: sirve tus botanas en platos individuales o bowls pequeños para evitar comer de más sin darte cuenta.

*Combina sabores: mezcla snacks salados con opciones dulces (como fruta con chocolate amargo) para mantener el equilibrio y saciar antojos.

*Muévete un poco: si el partido se alarga, levántate, estira o camina entre tiempos; así mantienes activo tu metabolismo.

Así que ya sabes, estas recetas de snacks saludables para ver el partido son fáciles, rápidas y perfectas para quienes buscan cuidar su salud sin sacrificar el sabor. La próxima vez que apoyes a tu equipo favorito, cambia las frituras por opciones caseras llenas de color, energía y frescura.