¿Qué pasa si tengo presión arterial baja y qué hacer para subirla? Remedios naturales, causas y síntomas
Descubre qué causa la presión arterial baja o hipotensión, cómo identificar sus síntomas y seis remedios naturales para estabilizarla.
La presión arterial baja, que también se conoce como hipotensión, puede pasar desapercibida, pero es importante identificar sus causas y los remedios naturales que pueden ayudarte a estabilizarla.
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La presión arterial baja, también conocida como hipotensión, ocurre cuando los niveles de presión sanguínea se sitúan por debajo de lo considerado normal: menos de 90/60 mm Hg, según criterios de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Aunque muchas personas asocian la presión baja con algo menos peligroso que la hipertensión, también puede representar un riesgo, especialmente si causa mareos, desmayos o una baja irrigación sanguínea al cerebro y otros órganos vitales.
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La hipotensión puede ser un síntoma ocasional o una condición crónica. En México, se estima que alrededor del 10% de la población adulta presenta episodios de presión arterial baja, según datos del Instituto Nacional de Cardiología “Ignacio Chávez”. En muchos casos, pasa desapercibida, pero es importante identificar sus causas y saber cómo actuar en caso de ser necesario.
En esta nota te explicamos qué puede provocar la presión baja, cuáles son sus síntomas más comunes y cómo puedes elevarla de forma segura y natural, es decir con remedios caseros.
¿Qué provoca la presión arterial baja?
Existen varias causas por las cuales una persona puede experimentar hipotensión. Las más comunes incluyen:
- Deshidratación: Cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, disminuye el volumen de sangre circulante.
- Ayuno prolongado o mala alimentación: Saltarse comidas o no consumir suficientes calorías afecta directamente la presión arterial.
- Problemas cardíacos: Algunas afecciones como bradicardia o insuficiencia cardíaca pueden bajar la presión.
- Trastornos hormonales: Como el hipotiroidismo o la insuficiencia suprarrenal.
- Uso de ciertos medicamentos: Diuréticos, antidepresivos, ansiolíticos o fármacos para la hipertensión pueden provocar una bajada de tensión.
- Cambios posturales bruscos: Lo que se conoce como hipotensión ortostática, al pasar de estar acostado o sentado a ponerse de pie rápidamente.
Según la Guía de Práctica Clínica del IMSS, los episodios de hipotensión deben ser evaluados si son frecuentes, ya que pueden derivar en problemas neurológicos, caídas o alteraciones del ritmo cardíaco.
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Síntomas de presión arterial baja
Identificar los síntomas de la presión arterial baja es clave para actuar a tiempo. Algunos de los signos más comunes son:
- Mareos o sensación de desvanecimiento
- Visión borrosa o “nublada”
- Palidez y sudor frío
- Fatiga repentina
- Náuseas
- Palpitaciones o latidos cardíacos irregulares
- Dificultad para concentrarse
Ante la presencia de estos síntomas, especialmente si son recurrentes, la Secretaría de Salud de México recomienda realizar una valoración médica y evitar la automedicación.
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6 remedios naturales para subir la presión arterial
A continuación, te compartimos seis remedios naturales y seguros que pueden ayudarte a elevar la presión de forma rápida y efectiva:
- Beber agua con sal (moderadamente)
Una pizca de sal disuelta en un vaso de agua puede ayudar a subir la presión rápidamente, ya que el sodio retiene líquidos y aumenta el volumen sanguíneo. No debe abusarse, especialmente en personas con problemas renales o cardiovasculares. - Consumir alimentos ricos en electrolitos
El plátano, el aguacate y el agua de coco son fuentes naturales de potasio, sodio y magnesio, minerales que ayudan a mantener la presión estable. - Té de regaliz (glicirricina)
Tiene propiedades que ayudan a aumentar la presión arterial al inhibir la enzima que regula el cortisol. Se debe consumir con moderación y no por periodos prolongados. - Elevar las piernas o recostarse
En caso de mareo, recostarse y elevar las piernas mejora el retorno venoso y favorece el flujo de sangre hacia el cerebro. - Comer pequeñas porciones más frecuentemente
Evitar largos periodos sin comer y optar por comidas balanceadas varias veces al día previene caídas bruscas de presión, especialmente después de comer. - Infusión de romero
Estimula el sistema circulatorio y puede ser útil para personas con tendencia a la hipotensión leve. Se recomienda tomar una taza al día.
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Estos remedios, recomendados por médicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y especialistas del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán, deben usarse como apoyo y nunca sustituir una evaluación médica profesional.
La presión arterial baja puede parecer inofensiva, pero sus síntomas pueden interferir con la calidad de vida y, en casos graves, comprometer la salud. Incluir hábitos saludables, una alimentación adecuada y mantener una hidratación constante es clave para prevenir desequilibrios en la presión arterial.