100 maneras para mejorar ligeramente tu vida sin tener que esforzarte mucho
Lleva fruta al trabajo. ¡Lleva fruta a la cama! Ilustraciones: Leon Edler/The Guardian

1.- Haz ejercicio el lunes en la noche (no pasa nada divertido el lunes en la noche).

2.- ¿Tienes dudas sobre una compra? Espera 72 horas antes de hacerla.

3.- Consejo: la fila más rápida del supermercado siempre es la que está detrás del carrito más lleno (saludar, pagar y empacar lleva más tiempo del que crees).

4.- Lleva fruta al trabajo. ¡Lleva fruta a la cama!

5.- Considera la posibilidad de empezar a trabajar cuatro días a la semana. Es probable que una cantidad desproporcionada de tu quinto día de trabajo sea gravada de todos modos, así que perderás mucho menos que una quinta parte de tu sueldo.

6.- Todo el mundo tiene un punto ciego emocional cuando se pelea. Averigua cuál es el tuyo y recuérdalo.

7.- Planta botones de primavera, aunque sea en una maceta.

8.- Envía una nota de voz en lugar de un mensaje de texto; se escuchan como mini podcasts personales.

9.- Coloca un comedero para pájaros junto a una ventana, idealmente en la cocina. Te ayudará a pasar el tiempo cuando estés lavando los trastes.

10.- Siempre lleva hielo a las fiestas (nunca hay suficiente).

11.- Procura que la iluminación sea la adecuada: apaga la luz del techo, enciende muchas lámparas (pero apágalas cuando salgas de la habitación).

12.- Afila tus cuchillos.

13.- ¿Te sientes con flojera en el trabajo? Intenta con la técnica Pomodoro: 25 minutos de trabajo, cinco minutos de descanso y repite.

14.- Compra una licuadora económica y úsala para picar cebollas finamente (ahorra tiempo y lágrimas).

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15.- Guarda los dibujos y pinturas de tus hijos. Coloca los mejores en marcos.

16.- Aparta 10 minutos al día para hacer algo que realmente te guste, ya sea leer un libro o jugar Halo.

17.- No acomodes de forma extraña los trastes en el lavaplatos.

18.- Reutiliza todas las bolsas de plástico, incluso las del pan. Puedes llevar muchos de los empaques que no puedes reutilizar a las sucursales más grandes de los supermercados para que los reciclen.

19.- Tómale una foto a la etiqueta que te dan cuando dejas tu abrigo en un guardarropa.

20.- ¿No puedes dormir? Intenta un baño relajante con aceite de lavanda antes de acostarte.

21.- Agrega la leche al menos un minuto después de que esté preparado el té.

22.- Ríete sin vergüenza de tus propios chistes.

23.- Puede parecer obvio, pero una pinta de agua antes de acostarse después de una gran noche evita cualquier percance.

24.- Inicia la mañana del sábado con música clásica: marca el tono de un fin de semana tranquilo.

25.-Observa con atención.

26.- Establece límites de tiempo en tus aplicaciones. Solo tienes que entrar a los ajustes de tu teléfono inteligente y añadir un límite; por ejemplo, si tienes un iPhone activa el Tiempo en pantalla.

27.- Si es posible, usa las escaleras.

28.- Siempre mantente dispuesto a perder el próximo tren.

29.- Come carne una vez a la semana, como máximo. Lo ideal es menos.

30.- Sé educado con los desconocidos maleducados: es extrañamente emocionante.

31.- Pregunta y escucha las respuestas.

32.- Conéctate con la naturaleza: sal al exterior descalzo durante unos minutos, aunque haga frío.

33.- Inscríbete a tu biblioteca local, y úsala.

34.- Sal a pasear sin tu teléfono.

35.- Come mantequilla salada (la vida es demasiado corta como para comer mantequilla sin sal).

36.- Haz ejercicios de estiramiento en la mañana. Y tal vez en la noche.

37.- Si vas a recorrer menos de un kilómetro, camina o ve en bicicleta. Aproximadamente la mitad de los viajes en carro no superan los tres kilómetros y, sin embargo, contaminan más que los viajes más largos, ya que no se calienta el motor.

38.- Duerme con tu teléfono en otro cuarto (y compra un despertador).

39.- Envía postales de tus vacaciones. Envíalas aunque no estés de vacaciones.

40.- En lugar de comprarte zapatos nuevos, lleva tus zapatos viejos a que les pongan nuevas suelas y compra cordones nuevos.

41.- Compra una planta. ¿Crees que la vas a matar? Compra una falsa.

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42.- No tengas Twitter en tu teléfono.

43.- Si encuentras una prenda que te encanta y estás seguro de que la usarás para siempre, compra tres.

44.- Intenta darte un baño frío (de 30 segundos a dos minutos) antes del baño caliente. Es bueno para tu salud, tanto física como mental.

45.- Envía mensajes de texto para expresar tu agradecimiento.

46.- Lee un poema cada día. Pon un compendio, como Un poema para cada día del año, junto a tu cama.

47.- Quítate los audífonos cuando camines: escucha el mundo.

48.- Compra de segunda mano.

49.- ¡Compra en persona!

50.- Aprende a utilizar correctamente el hilo dental.

51.- Si algo del mundo te hace enojar, escríbele (amablemente) a tu diputado: lo leerán.

52.- Saluda a tus vecinos.

53.- Aprende lo básico para remendar tu ropa.

54.- Siempre lleva algo -vino, flores- a una cena o fiesta de cumpleaños, aunque te digan que no lo hagas.

55.- Memoriza el nombre de 10 árboles.

56.- Llámale a un viejo amigo de improviso.

57.- De vez en cuando, busca en tu correo electrónico la palabra “unsubscribe” y úsala en todos los correos que puedas.

58.- Compra un periódico. (Idealmente The Guardian).

59.- Siempre come postre.

60.- Baja los hombros.

61.- Haz algo desde cero. Funciona mejor si se trata de algo que normalmente comprarías, como un vestido o una bolsa.

62.- Acuéstate antes, pero no uses el teléfono.

63.- Se voluntario. Visita gov.uk/government/get-involved para obtener ideas.

64.- Seca tus cubiertos con un trapo (los mantiene brillantes).

65.- En lugar de comprar un café por la mañana, establece una transferencia diaria de 2 libras de una cuenta corriente a una de ahorro y olvídate de ella. Utilízalo para invitarte algo diferente después.

66.- No guardes las cosas para “mejor”. Úsalas y disfrútalas.

67.- ¡Canta!

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68.- Piensa en tu postura: no te encorves y no cruces las piernas.

69.- Cuelga tu ropa. Preferiblemente en ganchos que no sean de alambre (es mejor para la ropa).

70.- Nada desnudo con tus amigos.

71.- Apaga tu teléfono en vacaciones (o al menos borra tu aplicación de correo electrónico del trabajo).

72.- Siempre usa pimienta recién molida.

63.- Dale las gracias a algún maestro que te haya cambiado la vida.

74.- Respeta a tus jóvenes.

75.- Guarda las llaves en el mismo sitio.

76.- Deshazte de los cartones de plástico y busca un lechero: The Modern Milkman ofrece una lista completa.

77.- Alquila en lugar de comprar un traje/vestido para esa próxima boda (aunque sea la tuya).

78.- Siempre reserva un día libre más después de las vacaciones.

79.- Ignora el algoritmo: escucha música fuera de tu gusto habitual.

80.- Silencia o sal de un grupo de chat de WhatsApp.

81.- Aprende un baile de TikTok (pero no lo publiques en TikTok).

82.- Cocina algo que nunca hayas intentado antes.

83.- Únete a un grupo local de recolección de basura.

84.- Lava a mano ese objeto que nunca has limpiado.

85.- No tengas una mascota/ten una mascota.

86.- Duerme una siesta.

87.- Aprende a respirar profundamente: inhala por la nariz, exhala por la boca, haciendo que la exhalación sea más larga que la inhalación.

88.- Cómprate una bicicleta y úsala. También aprende cómo repararla.

89.- Rechaza cortésmente las invitaciones si no quieres ir.

90.- En caso de que sí vayas, ten una estrategia de retirada (podemos recomendar una retirada francesa, en la que te escabulles sin ser visto).

91.- En caso de duda, añade queso.

92.- No veas tu teléfono durante la cena.

93.- Haz aquello que has estado posponiendo.

94.- Di cumplidos abundantemente y con libertad.

95.- Establece un pago domiciliado asequible para una organización benéfica. Pienso en RNLI y Greenpeace…

96.- Lleva un libro en tu bolsa para evitar la tentación de perderte en tu celular.

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97.- Escucha los discos que te gustaban cuando eras adolescente.

98.- Hazte amigo de alguien de una generación diferente.

99.- ¿Te quedarás a dormir en casa de un amigo? Quita las sábanas de la cama en la mañana.

100.- Para animarte al instante, vístete de amarillo.

Este artículo está inspirado en un artículo similar publicado en la revista Weekend en enero de 2000. Vea la lista original en theguardian.com/100-tips-from-2000

Este artículo fue modificado el 2 de enero de 2022 para eliminar el consejo del punto 23 que no es aplicable en todas las circunstancias.

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